紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
5、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
睡前運動
科學瘦腿的方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然后把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，并且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重復20次，之后再換乘另一條腿，那么什么時候結束呢?這樣的動作持續(xù)到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
高抬腿運動
嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高抬腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的后果，那么科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復5組即可看到明顯的效果。
慢跑運動
科學瘦腿的第3個方法是進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，并且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。
結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎么做能起到瘦腿效果了，在平時大家應該要適當的做做運動，生活中注意自己的飲食習慣，要減少吃夜宵的情況，也要選擇科學的瘦腿方法。
