瘦腿對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，現(xiàn)在有很多人總是坐在辦公室的，不長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)讓肉堆積在腿部，瘦腿的方法有很多，大家要選擇適合自己方法，一些食物能起到瘦腿的效果，吃什么好呢?生活中有很多瘦腿的小妙招大家要了解一下。
瘦腿的方法
1、早晨起床后一杯白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，身體中的水分已經(jīng)開(kāi)始減少了，血液粘稠度會(huì)增加，流動(dòng)的速度會(huì)變慢，很有可能會(huì)影響到下肢血管和淋巴管，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致雙腿浮腫。生活中空腹喝杯白開(kāi)水，不但能為細(xì)胞補(bǔ)充水分，也能降低血液粘稠度，這樣能起到瘦腿的作用。
2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
在飯后適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，能起到是瘦腿的效果，大家可以經(jīng)常散步或是做做家務(wù)，這樣能消耗身體多余的能量，避免脂肪囤積在腿部，還有生活中大家要控制夜宵，在餓了的時(shí)候，可以吃蘋(píng)果，它熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。
3、按摩
浴鹽按摩：大家在泡澡的時(shí)候，要加入有按摩效果的浴鹽，要將雙腿放在水中十多分鐘，然后將浴鹽貼合在腿部皮膚上。需要用雙手從腳掌開(kāi)始按摩，從下到上，緩慢并且均勻的按摩，能起到瘦腿的作用，要一直按摩到皮膚發(fā)熱。
沐浴露按摩：泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。
生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開(kāi)，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí)，塑造修長(zhǎng)的腿部線條。
4、運(yùn)動(dòng)
除了常見(jiàn)的騎單車(chē)、慢跑之外，我們還可以通過(guò)蛙跳上樓來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰后，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開(kāi)始蛙跳上樓會(huì)非常吃力，可在感覺(jué)疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅(jiān)持兩個(gè)星期，就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結(jié)實(shí)更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。
1、西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
2、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，生吃效果就更好。
