減肥是一直都很受歡迎的一個(gè)話題，只要說到減肥，很多人都想知道方法。減肥吃什么?我們知道熱量特別高的食物是不適合吃的，否則難以達(dá)到效果，但是具體適合吃什么很多人就不了解了。減肥的方法是什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容!

　　減肥吃什么

　　牛奶

　　在減肥的時(shí)候很多的飲料都不建議再喝了，像是汽水以及果汁等，但是牛奶還是推薦飲用的。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}以及蛋白質(zhì)比較多，它們能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素，不過一定要喝純牛奶，不建議喝牛奶味的飲料，它們是完全不同的東西。

　　水果及蔬菜

　　水果和蔬菜是在減肥的時(shí)候一定要吃的，特別是蔬菜，因?yàn)槌允卟丝梢匝a(bǔ)充很多的維生素、蛋白酶等等，而且還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保證正常的排便。蔬菜中還有鈣和纖維素等營養(yǎng)，每天都建議食用一斤以上的蔬菜，以綠葉菜為主。

　　水果雖然在減肥的時(shí)候可以吃，但是選擇上面要稍微注意一點(diǎn)。比如說熱量較高以及糖分特別多的水果不建議吃，像是榴蓮、荔枝以及甘蔗等。可以吃點(diǎn)味道清淡的水果，像是小番茄、蘋果以及火龍果，而且每天吃的量不能多，一個(gè)拳頭大小就夠了。

　　維生素

　　日常多種維生素是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時(shí)不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時(shí)多種維生素可以為那些哪怕是謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　油

　　主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每日油脂的攝入量為25克。有人認(rèn)為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動(dòng)脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機(jī)體提供熱能，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸，參與細(xì)胞結(jié)構(gòu)等。不飽和脂肪酸對改善血脂構(gòu)成、防止動(dòng)脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當(dāng)多吃植物油，少吃動(dòng)物油。

　　水

　　水對人體來說是非常重要的，人體需要足夠的水分才能更好的生存，水分充足可以幫助人體維持整個(gè)生理機(jī)能正常。很多人不喜歡喝水，這個(gè)習(xí)慣要及時(shí)的改掉。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，減肥的時(shí)候我們可以多喝水來排掉毒素。