纖細(xì)修長的小腿會(huì)讓人看起來比例更好，即使是離的很遠(yuǎn)也會(huì)覺得小腿細(xì)的人更加輕盈、有活力。但事實(shí)上普通人中間很少有人的小腿那么細(xì)，多數(shù)都存在小腿粗壯的問題。小腿太粗怎么辦?瘦身吃什么?想擁有細(xì)細(xì)的小腿一定要看今天的文章哦!

　　小腿太粗怎么辦

　　飲食瘦小腿

　　血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　運(yùn)動(dòng)是讓小腿變細(xì)的一個(gè)好方法，比如你可以經(jīng)常的游泳、跑步、快走、打球，這些運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，只要每天堅(jiān)持鍛煉，很快就會(huì)看到小腿變細(xì)了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會(huì)變瘦。

　　有的人會(huì)追求局部瘦身的效果，其實(shí)這是很難的，因?yàn)槲覀內(nèi)淼闹静⒉皇菃为?dú)分開的。吃東西的時(shí)候你無法控制這些脂肪長在哪里，減肥的時(shí)候也同樣無法控制先瘦哪里。瘦身運(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。

　　按摩瘦小腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在小腿處，然后雙手不停的按摩小腿處，沒有什么特別的方法，只要一直反復(fù)的按摩就可以了。這個(gè)方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。

　　給小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。

　　騎自行車瘦小腿

　　小腿上的贅肉怎么減?對(duì)于受小腿部贅肉困擾的MM們，小編推薦大家嘗試騎自行車運(yùn)動(dòng)。騎自行漫游在綠樹成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂而不為呢?放松心情的同時(shí)活動(dòng)腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達(dá)到減腿部上贅肉的目的。

　　根據(jù)相關(guān)的研究可以看出騎自行車對(duì)小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對(duì)于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。