1、喝水減肥法
有很多肥胖的人有一個共同的問題，就是喝水太少，其實大量喝水對身體的循環(huán)是有好處的。身體在循環(huán)順暢的情況下能帶掉很多廢水，使廢水通過尿液或者是汗液排出，這樣就會解除水腫。喝水也有方法，每天早晨起來喝一杯淡鹽水，這樣就會促使你順暢的排便，堅持以往一天減一斤不成問題。
2、清腸減肥法
很多肥胖的人，都是肚子肥大，其實肚子里面有大量的宿便，如何把這些宿便解除掉，就需要我們利用清腸減肥法。可以用蘋果減肥法或是黃瓜雞蛋減肥法來清腸，用香蕉減肥法來清腸的效果也是不錯的，就是兩天的時間內(nèi)，不吃任何的米面，支持上面說到的水果蔬菜，第三天就會排出大量的宿便。
3、出汗減肥法
在減肥中有一種好的方法，就是在飲食得到控制的情況下，上桑拿房中去蒸汗。利用這樣的方法可以排除身體內(nèi)大量的水分，消除水腫。當然排出的都是廢水，而在這個過程中要大量的補充水分，這樣使新陳代謝順暢，達到減肥瘦身的作用。
減肥不是一朝一夕的工作，就像肥胖不是一天胖起來一樣。我們在減肥過程中還要本著健康身體的原則，在減肥中不能損傷身體的健康。減肥小竅門一天減一斤的方法很多，但是要根據(jù)自身的身體狀況，量力而行，在快樂中減肥，在健康中減肥。
1、中脘穴
一個人是否肥胖，看其肚子能夠看出來，肥胖的人，在人們的印象中是有著啤酒肚，走到哪里挺著啤酒肚 ，看起來威風，但是，卻有較大的健康隱患。
如何減去啤酒肚，不妨按摩腹部的穴位，中脘穴就是其中重要的一個穴位，中脘穴屬于任脈穴位，位于人 體上腹部。在臨床上，這個穴位往往只治療消化系統(tǒng)方面的疾病，對于腹脹、腹瀉、腹痛有較好的治療作用。
而在這里主要介紹按摩中脘穴可以很好的促進腸胃消化，從而幫助減肥，在按摩這個穴位的時候，可以促 進腸道蠕動，在這蠕動過程中，可以把腸胃中雜質(zhì)排出體外，這樣對于清理腸道很有效。
在按摩中脘穴的時候，可以進行側(cè)臥也可以進行平躺，以側(cè)臥來說，胸骨下端和肚臍連線的中點就是這個 穴位，可以用大拇指的指尖或者是手掌的掌根在這個穴位上按摩2分鐘，也可以用掌心或者四根手指覆蓋住整個穴位 ，按摩5分鐘。
在這按摩過程中，可以促進和胃健脾，促進脾胃的運化，對于改善水濕過重的體質(zhì)很有效，進而可以達到 減肥的效果。
2、豐隆穴
一個人是否肥胖，看其腿部能夠看出來，肥胖的人，往往有“大象腿”，這樣的大象腿，無疑會讓自己感 覺到尷尬，如何瘦腿是一件非常關(guān)鍵的事情。
按摩豐隆穴對于瘦腿很有效，豐隆穴是身體重要穴位，位于小腿前外側(cè)，外部裸尖上八寸的地方，在臨床 上，會通過按摩這個穴位有效的治療頭痛、眩暈。其實就減肥來說，按摩這個穴位也是能夠完成的。
豐隆穴就經(jīng)脈歸屬來說，屬于水足陽明穴，是身體氣血聚集的地方，這個穴位能夠匯聚身體的水濕之氣， 特別是在陰雨天的時候，氣壓較低，容易造成脾臟的水濕代謝出現(xiàn)紊亂，會把過多的濁氣匯合于此。
造成肥胖有一個重要的原因，那就是身體水腫，按摩這個穴位，能把身體中的濁濕排出體外，特別是在梅 雨季節(jié)里，更是可以多多的按摩。
按摩豐隆穴的時候，將雙腿放平，用中指的指尖放在這個穴位上，拇指則放在對側(cè)，用力的進行按壓，時 間控制在1分鐘，隨后可以再換另一條腿進行按摩，每天按摩五次，對于排出腿部濕氣很有效，要是再配合收腹、提 肛的作用，還能夠有效的消食導(dǎo)滯，促進腸道的蠕動，從而幫助腹部減肥。
結(jié)語：以上就是一些生活中如何瘦身減肥的方法。有些人的體重在一定的程度上取決于遺傳基因和生活方式。我們在日常的生活中可以健康的進行瘦身，這樣不僅可以達到瘦身的效果還能鍛煉身體提高身體的抵抗能力。
