很多人認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身，認為“管住嘴”就等于控制體重，大多數肥胖者為了瘦身，幾乎無所不用其及的減肥方式，晚上不吃飯就是一個。那么晚上不吃飯能減肥嗎?發胖的原因會是哪些呢?在日常的生活中我們怎樣才能做到邊吃變瘦呢?下面就帶你一起去看看。
晚上不吃飯能減肥嗎
不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風險。
不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。合理的飲食加上運動才是正確的好的減肥方法。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。
身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
人為什么會發胖，一個根本原因是攝取>消耗，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養就慢慢存積為脂肪。要讓自己不發胖，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體消耗量。
成年人一天需要熱量來自于三種食物：碳水化合物，脂肪，蛋白質。一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體既能。這是因為你即使躺著不動，身體仍學能量來保持機能運行。熱量除了給人在從事運動，日常生活所需要的能量之外，也補給人體生命活動所需要的能量，如血液循環，呼吸，消化吸收等等。
然而減肥，就必須每天攝取食物量>身體消耗量，因為個人體質原因每個人體質都不同，食物對于不同體質的影響也不一樣。因此需要減肥的朋友根據自身條件搭配適合自己的減肥食物和減肥方式，從內而外的減肥。適當的運動加上合理的膳食。改善自身體質。
水腫型肥胖
水腫型肥胖一般常見于臀部、腿部，這種下半身容易肥胖的人排水功能不佳，身體內多余的水分積累在體內導致肥胖。主要癥狀是食欲不佳，手腳無力，不喜運動，飯后只想躺著，渾身發軟，嘴里發粘。尿不通，容易壞肚子。
這種肥胖患者服用防風通圣散、胃苓湯，有利于排尿，起到減輕水腫肥胖的作用。
營養失調
脂肪過多便是肥胖，在營養學上來說，這種現象稱為營養失調。解決這種問題，首先得解決調整飲食，要讓復胖遠離自己。
不可以突然一下子減肥過度，采用逐步緩和的方式進行，以免越來越胖。
時差肥胖
經常性日夜顛倒的人容易發生時差肥胖，因為黑白顛倒的作息時間會讓褪黑激素減少，讓生長激素分泌異常，從而發生內分泌型肥胖。另外，還會讓肌膚發黑無光，身心疲憊。
休息飲食不正常
1.代謝障礙
人體正常的新陳代謝能帶走體內的臟東西，能減少身體的負擔，產生一些對身體有益的東西。當既能不正常時，就會出現高血壓、高血脂、體重上升等問題。
新陳代謝變緩慢，跟疾病有關，也會隨著年齡的增長、食用用過多的高熱量脂肪食物、不好的生活習慣有關系。代謝障礙會令人疲倦、浮腫、長斑點、身材走樣等等。
2.內分泌失調
作息時間、吃飯睡覺等不正常時除了引發代謝障礙，還會引起內分泌的失調紊亂，這時皮膚干燥粗糙、經期開始不正常，荷爾蒙出現問題，吃太多又不運動。
