在我們身邊會看到這樣一種情況，很多人尤其是女生晚上會選擇不吃飯來減肥。她們認為晚上要是吃飯了，就會很容易發胖。那么，真的是這樣嗎?其實不然，那么，今天三九小編將為你們揭曉答案。感興趣的朋友就趕緊來看看吧。

　　身邊很多朋友說，只要堅持晚上不吃飯可以減肥。還有就是我們每天多吃水果少吃飯也可以減肥。在網上流傳著各種各樣的減肥方法，對于這些方法應該有不少人回去常識。但是有人告訴我哪些減肥方法才是真的健康有效的。

　　有關減肥的流言是真的嗎

　　問題1：晚上不吃真的會瘦嗎

　　早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會瘦嗎?這樣身體會不會壞掉-代謝?我朋友晚餐幾乎都不吃，而且好瘦喔!

　　網友：我有一個朋友下午4點后早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會瘦嗎-這樣身體會不會壞掉-就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現在已經瘦到剩43公斤了。她已經沒吃晚餐快2年得時間了，真的會瘦哦!

　　專家評價：60%正確

　　正常人一天吃三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營養不夠，自然會瘦;但如果你早、中餐吃超級多又沒運動，那當然就不會瘦!

　　超過晚上8點后吃東西就算是宵夜了，所以如果你想減肥的話，不用刻意晚餐不吃，只要盡量避免超過晚上8點后還繼續進食。

　　專家詳細解答

　　如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會減輕非常快。

　　但是當身體習慣晚上不吃的時候，體重會越減越滿，到后可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會加多，而一恢復正常飲食時很快就會復胖回去。

　　當我們不吃晚餐時，午餐到隔天早餐的距離太久，晚餐到早餐是一天當中時間長的，如果空腹太久的話，長時間你的胃可能會餓出問題!

　　問題2：到底可不可以吃水果減肥-蘋果餐，真的有效嗎

　　減重時，鼓勵食用水果少喝果汁，因為果汁攝取上容易過量，而外面市售的果汁，每100cc約30-50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過量，還可以吃入較多的纖維質，增加飽足感!

　　果汁雖然方便，但是營養價值比不上真正的水果來得好。而且流質的食物比較不容易飽足，還會容易造成過量的問題。

　　專家詳細解答

　　對于水果等于瘦，這個迷思存在很久了!很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過多，和吃飯一樣還是會胖的。

　　卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來說，水果可以提供纖維質以及維生素C，但是過量的就會被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。

　　問題3：喝水到底能不能幫助減肥

　　補充水分好是少量多次

　　大家都說沒事多喝水對身體好，又可以增加飽足感，可是我每次喝太多水，隔天就會水腫，而且還會一直尿尿，根本睡不好。

　　當你發生水腫，一般人直覺總會聯想到是腎臟出了問題。事實上，引起水中的原因有很多，有些可能只是短期且局部性問題，也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成，所以不能像感冒自己解決，必須靠專業判斷。建議是睡前三小時都不要喝水了，這樣眼睛才不會水腫喔!

　　建議成人一天要喝8大杯水，差不多是2000cc的份量。喝白開水是補充水分直接的方法，不過一幫人常忽略了食物中也含有相當的水分，像是一些瓜果、湯品等，因此，營養師表示現代人反而常會有“喝過頭”的現象。