現在的很多女性朋友為了減肥，可以說是嘗試了各種各樣的減肥方法。那么奶昔可以減肥嗎?怎么吃奶昔減肥呢?奶昔怎么吃減肥效果比較好呢，減肥奶昔的做法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　奶昔可以減肥嗎

　　奶昔是菲律賓的“國飲”，很多菲律賓人皮膚緊致，身材結實都是因為長期飲用奶昔。事實證明，奶昔搭配適當的水果有很好的減肥效果。

　　奶昔被稱為菲律賓的“國飲”。生果和牛奶養分豐富，制造成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮生果完美地結合在一起，成為一杯晶瑩清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這里的人雖然經常喝果糖量頗高的生果奶昔，卻個個身材苗條而健壯，鮮有看到大胖子走在大街上。

　　原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。

　　怎么吃奶昔減肥

　　吃奶昔瘦身的條件是確保養分吸收均衡。因此，并適合以奶昔取代正餐。另外，在制造奶昔時分，要選好生果和牛奶，有些生果并不適合用來制造奶昔的，比方芒果。芒果本身的熱量較高，用它制造奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。下面，小編就引薦幾種瘦身奶昔。

　　覆盆子香草奶昔

　　材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

　　做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入。冰塊再把它們放到杯子中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上;后在奶昔上裝點上覆盆子即可。

　　西紅柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙。

　　做法：西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　酸奶火龍果冰奶昔

　　材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。

　　做法：火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

　　減肥奶昔的做法