春季不減肥夏季徒傷悲，很多美食誘惑著我們，很多時候我們都無法抗拒美食怎么辦呢?這樣就會造成我們的體重不斷的上升，所以說減肥食譜有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下一周減肥食譜有哪些的吧!

　　減肥食譜真的是很重要的，我們要減肥就需要很好的關注這些事情的，那么減肥吃什么好呢，減肥食譜來幫忙。

　　減肥的方法有很多很多，對于減肥的人來說能夠迅速看到效果會激勵他們將自己的減肥大計堅持下去，所以減肥好的方法就是能夠見到效果，有一些減肥方法就可以在短時間內(nèi)見到效果。

　　第一天：芹菜二米粥

　　將100克芹菜清洗干凈，之后切成小段，將大米100克和小米100克淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內(nèi)，大火煮沸，之后小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。

　　第二天：番茄豆腐豆芽湯

　　大番茄100克的一個清洗干凈，之后切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗干凈之后切成小段，在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之后加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。

　　第三天：熘魚片

　　將一條草魚的中段清洗干凈切成片，之后裹上干淀粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗干凈，摘好，鍋內(nèi)倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥姜末，超香，之后放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之后放入鹽調(diào)味，倒入料酒，之后放入水淀粉勾芡，就可以食用了。

　　第四天：芹菜炒墨魚

　　將芹菜150克清洗干凈切成段，墨魚150克去掉內(nèi)臟殺好，之后用花刀切好，用開水汆燙，之后瀝干水分。鍋內(nèi)倒入色拉油一大匙，燒熱，之后放入蔥姜末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之后放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，后放入適量的鹽，雞精等調(diào)味品攪拌均勻，就可以食用了。

　　第五天：玉米須菊花粥

　　新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之后清洗干凈，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干凈，大米200克淘洗干凈，鍋內(nèi)倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內(nèi)煮開，煮十分鐘，之后濾掉玉米須，之后加入大米煮成粥，之后放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之后就可以吃了。

　　第六天：燕麥片粥

　　將燕麥片200克，放入鍋內(nèi)倒入適量的清水，煮開，之后用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。

　　第七天：絲瓜燉豆腐

　　將絲瓜一根去掉皮，清洗干凈，之后七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水里焯一下，瀝干水分待用，鍋內(nèi)倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥姜末炒香，之后倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水淀粉勾芡，淋上香油就可以食用了。