對于女性來說，都渴望自己能夠擁有好身材。如果你的胸部比較豐滿，那么就會增強女性的自信心。究竟什么豐胸方法有效呢?吃什么豐胸效果好呢?接下來就讓我們說說比較靠譜的豐胸方法吧!

　　什么豐胸方法有效

　　1.運動豐胸法

　　運動能夠豐胸是很多女性都知道的事情，如果想要豐胸可以多做一些擴胸運動和深呼吸運動，這樣比較有利于讓你的胸肌變得比較的發達，但是很多時候女性采取了運動的方式進行豐胸了，但是效果確實非常的不明顯。

　　這是因為運動的方式豐胸效果是比較慢的，需要長期的堅持運動才能夠見到效果，豐胸運動之所以效果不明顯是因為沒有得到根本性的鞏固。

　　一旦是運動停下來，原來胸肌就會恢復到原來的狀態，豐胸的時候不僅僅需要運動，還需要及時的進行按摩，這樣才可以使得運動的效果得到很好的鞏固，堅持的時間比較的久了，就可以讓你的胸部變得又大又堅挺，特別需要注意的是豐胸運動需要長期堅持才可以哦。

　　2.飲食豐胸法

　　人離不開的就是吃，如果能夠通過飲食調節獲得豐胸的效果，那當然是再好不過的了，其實世界上真的有很多的食物能夠起到非常好的豐胸效果，比如那些富含維生素e和維生素b的食物就能夠起到很好的豐胸效果，像是動物內臟、蛋類、奶類以及豆制品等，另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

　　3.戴大半號的胸罩

　　女性乳房表層細胞很敏感，通常會在外力作用下，采取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。

　　所以如果女性所戴的胸罩罩杯比較小的話，就會導致乳房為了適應這個比較小的罩杯而越來越小，所以廣大的女性朋友一定要選擇比自己的罩杯大半號的胸罩好，因為這樣有利于豐胸，另外，胸罩的肩帶也不應該過緊，胸罩的質地應該選擇透氣的純棉質的材料好。

　　4.按摩豐胸+豐胸產品

　　按摩可以起到很好的豐胸效果這個也是很多人都知道的，所以可以對自己的胸部進行一些按揉，這樣可以促進胸部的發育，但是需要注意的是這個方法也是需要長期的堅持的一個方法，如果在按摩的基礎上再加上一些豐胸產品，那么效果就會更加的好。

　　如何快速豐胸

　　學會吃點阿膠

　　阿膠是十分好的滋補食物，但是你知道嗎?阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋子里熬成液態，可以放少許糖或者蜂蜜調味。

　　這是十分常見的補法，補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。

　　穿支撐內衣

　　穿支撐內衣對那些松弛下垂型效果特別好。調整型內衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你胸部很快變大。另外晚上睡覺時別穿內衣，讓身體處于放松狀態，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養肝的作用。

　　每周做3-4次美胸運動

　　豐胸運動對于豐胸來說效果也是很好的，適當的豐胸運動可以使胸部變得完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。

　　多吃豆制品