由于現在人們的生活水平提高，工作生活方式變得更加方便，很少有步行或者是騎自行車上班的情況，加上長時間的久坐，飲食不規律，導致很多男女都出現了腹部堆積贅肉。對于男人而言大腹便便讓自信心都少了一半，那么男人減腹部贅肉的方法有哪些呢?腹部減肥運動有哪些呢?腹部按摩減肥法是怎樣的呢?今天就隨著小編一起去了解下吧。

　　很多的男人都想知道怎樣能夠幫助自己快速減掉腹部贅肉，因為一個大肚腩讓他們的形象受損，同時還會帶來很多疾病。今天就讓小編帶著大家一起去了解關于男士腹部贅肉減肥怎樣做不反彈的方法吧。

　　這樣減肥竟能瘦好幾斤

　　從飲食上減掉腹部贅肉一日三餐，注意飲食

　　1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。

　　2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

　　午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。

　　晚上飲食建議少吃米飯以及淀粉類的一些主食，可以選擇食用一些蔬菜、蛋類和魚類，這樣可以幫助身體減少能量攝入。

　　3、八點以后不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆干減輕饑餓感。

　　多喝水，多喝湯

　　1、很多人都習慣用吃東西來減壓，當你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。

　　2、在吃飯之前選擇先喝湯也是不錯的習慣，因為這樣可以幫助腸道潤滑，還能夠增加身體的營養，而且先喝湯還能夠利用湯先把胃部占去一部分空間，可以幫助減少飲食。

　　但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，好是喝清湯。

　　喝茶去脂，少飲酒

　　喝茶能夠去脂，但是要適當。

　　1、早餐吃飽后，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

　　2、午餐后不要立刻喝茶，好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到佳的去脂效果。

　　喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

　　腹部按摩法下腹部脂肪指壓法

　　下腹部脂肪指壓法，腹部是脂肪堆積的主要部位。

　　1、男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。

　　2、若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　腹部按摩減肥法

　　此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。

　　這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。