腹部的贅肉好像游泳圈，大肚腩該怎么擺脫呢?怎樣減腹部的贅肉有效果呢，生活中該怎么減肥才對身體沒有傷害呢，校服贅肉怎么減快呢?今天就給大家介紹一下具體的懶人減腹部贅肉法，看看你們平時都做對了嗎?

　　快速有效減肚子贅肉的方法

　　大肚腩無疑是不少人的苦惱，不能穿緊身的衣服，不能穿肚臍裝，面對肚子上的贅肉，這也不是長久之計，一定要想辦法擺脫掉肚子上的贅肉，恢復沒有肚腩的自信。怎么減掉肚子上的贅肉?下面就針對這個問題詳細的介紹一下，快速有效減肚子贅肉的方法。

　　怎么減掉肚子上的贅肉一、平常走路和站立時

　　你可以試試這個方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　怎么減掉肚子上的贅肉二、工作的時候

　　上班時間也可以做抬腿動作，上抬雙腿，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。

　　怎么減掉肚子上的贅肉三、下班回家之后

　　怎樣減肚子上的贅肉?看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。但是動作要輕點哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點不會痛。

　　怎么減掉肚子上的贅肉四、睡覺之前

　　我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運動。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效 減去大肚腩試試這幾招

　　由于現在的工作，大多都是長時間坐著，不經常走動，因此很容易有小肚子。而腰部腹部贅肉不僅讓人顯得臃腫，還影響身材比例協調，影響著女性的健康和魅力，因此減掉肚子上的贅肉成為女性想做的事情。那么怎樣減肚子上的贅肉有效?減去大肚腩試試這幾招!

　　怎樣減肚子上的贅肉有效一：健康食品是王道

　　所有人都有一個誤區就是以為想要減掉脂肪好的辦法就減少脂肪攝入，瘦小腹也是同樣的道理。不管你信不信，其實脂肪也是有好壞之分的，好的脂肪可以提供身體所需營養比如橄欖油，鱷梨和鱸魚就對身體有益，但是過多的碳水化合就容易引發肥胖。因此進食時好用白米飯、全麥面包來替代那些高熱量食品。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效二：隨時隨地都抬頭挺胸

　　小腹的問題源自每個女生的體態，如果你總是駝背，肉非常容易集中在小腹，穿著束腹能減少這類慘案的發生。另外抬頭挺胸也是非常好的減肥方法喲，如果你平常不運動，抬頭挺胸本身就能幫助你消耗熱量，尤其是在你平常走路的時候!

　　抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效三：粗鹽膜，適合混合性肥胖患者

　　所謂混合性肥胖其實是脂肪型和水腫型肥胖的混合體。這種肥胖患者單純用芹菜膜效果可以小一些。建議將芹菜膜中的蜂蜜換成粗鹽。或者直接用粗鹽做為原料，在裹上保鮮膜即可。粗鹽有去死皮，促進局部脂肪燃燒，防止水腫的作用。

　　方法：將粗鹽中加入少量的水，然后將其攪拌成泥漿狀。在洗完澡后，用粗鹽泥漿涂抹在腹部上。以肚臍為中心按摩五分鐘后洗凈即可。肌膚會因為脂肪的劇烈燃燒而感到熱辣。當然如果你屬于敏感性肌膚或者肌膚有破損都不宜使用。