4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

　　5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

　　正確瘦身手則

　　在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。

　　◎佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)

　　飲食特別注意事項

　　1.進行正確的減重飲食此時能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。

　　2.經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　正確瘦身手則

　　月經結束后[超速期]是恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

　　◎堅持期：MC周期的第14-20天

　　飲食特別注意事項

　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。

　　2.不要連續兩餐進食淀粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

　　正確瘦身手則

　　這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅持持續上一周期的計畫，慢慢的來控制熱量的攝取，才能讓身體健康并安全的減重。

　　◎緩慢期：MC周期的第21-28天

　　飲食特別注意事項

　　1.飲食不要松泄，保持健康的節食千萬不要放縱口欲，這時吃多是容易胖的!

　　2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。

　　正確瘦身手則

　　黃體后期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計畫作準備，讓您減重更輕松。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道月經期吃什么減肥了呢?您是不是也已經知道如何利用經期減肥了呢?小編希望您可以把今天學到的有關月經期間吃什么好的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下吧。