此外，在山藥中還含有淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)素，這些酶是一種活性物質(zhì)，具有極好的抗氧化性，能促進(jìn)腸道對(duì)食物進(jìn)行消化和分解，幫助食物更好的進(jìn)行消化和吸收，對(duì)于脾胃虛弱的人是有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、西蘭花

　　西蘭花是很多家庭比較常見的一種蔬菜，其所含營(yíng)養(yǎng)十分豐富，其中主要蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并且?guī)缀醪缓袩崃?。因此，?jīng)常吃點(diǎn)西蘭花能起到極好的補(bǔ)益健康、利于減肥的效果，并且西蘭花的口感還很好，具有很強(qiáng)的飽腹感，因此可以用其制作成各種美味的瘦身減肥食譜。

　　并且，西蘭花中所含的水分高達(dá)90%，所以經(jīng)常吃點(diǎn)西蘭花既能營(yíng)造一個(gè)充盈的水環(huán)境，同時(shí)還能進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充。

　　此外，在西蘭花中還含有豐富的胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)素，這些物質(zhì)具有極好的抗氧化性，所以對(duì)于保護(hù)心臟發(fā)揮十分有利的作用。

　　二、有助減肥瘦身的方法

　　1、增加運(yùn)動(dòng)量

　　秋天是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)，氣溫十分涼爽舒適，是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)段。所以希望想減肥燃脂的人群，一定要抓住秋季的涼爽天氣，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，使得多余的脂肪能更好的進(jìn)行燃燒，從而起到不錯(cuò)的燃燒脂肪的作用。

　　但是，運(yùn)動(dòng)減肥也需講究一定的方法，首先不能高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需適量，另外，還得需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　2、良好的飲食習(xí)慣

　　一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是有助減肥瘦身的重要途徑，其中在日常飲食中，一定要注重良好的飲食方法。

　　在進(jìn)餐之前，可以先喝杯水或喝點(diǎn)清淡的湯，能很好的起到墊肚子，進(jìn)而減少其他攝取的作用。

　　同時(shí)，還要遵循少食多餐的原則，每餐少吃一點(diǎn)，但是增加用餐的次數(shù)，能起到避免吃多的現(xiàn)象。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家推薦了，在秋季多吃葡萄柚、山藥、西蘭花所起到的減肥塑身的好處，你是不是都了解了?因此，希望有減肥需求的人，在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

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