每個人都想要追求完美的身材，不斷尋找高效的瘦身減肥方法，但是盲目的采用減肥方式，不僅沒有消脂肪的效果，身體還會受到一些傷害，今天就向大家分享一些常見的健康減肥小常識以及基本的飲食減肥方法。

　　女人的曲線美是相當有魅力的，但不是每個人都擁有苗條的身材，想要正確有效的瘦身成功，就要掌握科學的瘦身減肥方法。

　　這些瘦身方法讓你輕松變瘦

　　1、起床前做仰臥起坐

　　只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

　　2、穿衣的時候跳跳舞

　　早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。

　　3、站立

　　能站著的時候，就不要坐著，這樣你就可以多消耗約40%的卡路里。因此，請堅持多站著，比如在你接電話時，或者是在宴會上與他人閑聊的時候。

　　4、微笑

　　可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，而且如果你狂笑10到15分鐘，還可以消耗40卡路里。

　　5、步行，走動，或者在走廊慢跑

　　一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

　　6、低卡哲學

　　0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

　　7、系腰帶

　　穿低腰褲是當下的時尚風，許多褲子的腰線上并沒有設(shè)計穿腰帶的地方，所以有很多的女孩子長期都不系腰帶，因此逐漸的發(fā)生腰寬體胖的現(xiàn)象。

　　能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　8、遠離咖啡因和尼古丁

　　不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。

　　營養(yǎng)學結(jié)合運動學的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。