4、花生

　　花生中含有豐富蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以增強(qiáng)飽腹感，幫助控制進(jìn)食，減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。因此想要減肥的美眉可以經(jīng)常食用一些花生。另外，花生中含有大量的脂肪，在食用花生時(shí)要控制花生的量，以免食用太多，不僅不能達(dá)到減肥的效果，還會(huì)引起肥胖。

　　5、牛肉干

　　牛肉脂肪含量很少，經(jīng)常食用不會(huì)引起肥胖。牛肉干中的水分和鹽的含量較少，因此可以作為零食食用，既不會(huì)發(fā)胖又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　牛肉干在選擇時(shí)好選擇透明包裝袋，可以看到牛肉質(zhì)量的好壞，如果非透明包裝袋，看不到里面牛肉的質(zhì)量，很有可能是假牛肉或者質(zhì)量較差的牛肉。

　　6、全麥餅干

　　現(xiàn)在市面上餅干品種雖然有很多，但是女孩都很少購買，因?yàn)樗齻冇X得餅干是很容易發(fā)胖的食物。其實(shí)并不是所有餅干吃了都會(huì)發(fā)胖，例如全麥餅干，它含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排泄。

　　全麥餅干具有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)點(diǎn)就覺得很飽，沒有食欲再吃其他的食物，因此不會(huì)攝入多余的熱量，時(shí)間久了可以達(dá)到減肥的效果。建議想要減肥的女孩可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤滐灨伞?/p>

　　結(jié)語：減肥是一件很正常的事情，尤其對女孩來說，如何找到合適的方法是減肥的關(guān)鍵，其實(shí)在飲食方面，稍稍注意，不用刻意的減肥就會(huì)得到意想不到的結(jié)果，在上文中小編也給各位介紹了一些經(jīng)常食用也不會(huì)發(fā)胖的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，小編希望大家可以擁有一個(gè)健康的身體，選擇正確的食物來幫助減肥，而不刻意的減肥。

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