每個人都希望擁有健康和美麗，然而這就像魚和熊掌不能同時兼得一樣。其實，健康養(yǎng)生也是需要講究一定技巧的，需要在正確的時間做對的事，方能發(fā)揮出養(yǎng)生的大化好處。下面，小編就為大家介紹一下在睡覺之前做3個動作輕松達到瘦身助眠的目的，想要健康和美麗并存的朋友們趕快了解一下吧!

　　睡前做3個動作能瘦身助眠

　　大多人晚上都是在看電視和玩手機中消耗掉的，其實，在晚上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生時刻，我們只需做3個小動作便能有效達到養(yǎng)生保健的目的，同時還能瘦身美顏。

　　1、伸懶腰

　　在睡覺之前我們可以伸個懶腰，這對于奔波忙碌一天的人是一個極好緩解疲勞的方式。

    另外，在伸懶腰的時候還能讓腰部得到舒展鍛煉，并能保持脊柱的正確位置，還能保證在睡覺的時候身體的內(nèi)循環(huán)正常不受阻礙，能很好的讓體內(nèi)的毒素排出體外。

　　伸懶腰的時候，能在短短的幾秒鐘之內(nèi)將身體部分位置淤積的血液趕回心臟的位置，這對于增加血液的循環(huán)量，改善血液循環(huán)發(fā)揮了極好的作用。

　　不僅如此，在伸懶腰的時候還能有效的起到疏通頸部血管的目的，使得其能順利的將血液輸送到大腦中，保證腦部接收到充足的營養(yǎng)，從而消除身體的疲勞感覺。

    并且在晚上伸懶腰對于一些白天久坐的上班族而言更是極好的身體保健的方式，因為在久坐的時候身體的整個負重感全部轉(zhuǎn)移到腰部，久而久之會對腰部產(chǎn)生諸多不利的傷害，且還會讓腰部出現(xiàn)移位等不良反應(yīng)。

　　所以伸懶腰能讓全身的肌肉在伸展過程中有節(jié)奏的進行伸縮鍛煉，這也是防止腰肌損傷，保持健美體型的重要因素。

　　2、仰臥放松

　　睡覺前躺在床上仰臥放松，不僅能養(yǎng)生保健，還能美顏瘦身。仰臥放松這也屬于瑜伽的一個動作，我們只需平躺在床上，然后雙臂和身體保持幾公分的距離，手掌向上，然后雙腳自然放松向外打開。閉上眼睛之后，腦海中什么都不要去想，然后上下聳動肩膀，盡量延伸脊柱，讓后背保持放松。