1、蘋果
蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等，有很好的降脂作用。對瘦手臂、瘦下半身效果都不錯的。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每周吃一個，不管是補充維C還是減肥瘦身，都不錯的。
3、香菇
好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
4、番茄
番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經(jīng)常多吃西紅柿，效果不錯的。
5、胡蘿卜
含很多的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
6、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
瘦手臂誤區(qū)
一：過度運動
想要快速瘦下來，于是瘋狂地做運動，而且頻率相當(dāng)高，不管是瘦全身還是瘦手臂，這只會讓你的身材越來越胖哦!
無論什么運動，可不是說越多越能讓你瘦哦，當(dāng)運動量和頻率達(dá)到一個界限，在這個臨界點以上，會對身體造成不好的影響，肌肉損傷就不在話下，手臂變得更粗壯才是讓你煩惱的事情呢!運動量少，有規(guī)律地持續(xù)下去，這樣才是瘦身之本!
二：手臂抽脂
你可能會覺得，既然做運動那么麻煩，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下來了。的確，抽脂是快明顯的方法，但風(fēng)險很大哦。
雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)十分發(fā)達(dá)，但也不是100%成功哦，失敗幾率再怎么低，也是會有這個可能性，而且在手術(shù)的時候，要抽掉多少脂肪，手臂能變多細(xì)也難以準(zhǔn)確估計。
手術(shù)過后，疼痛的階段會持續(xù)數(shù)月，嚴(yán)重的可能幾年都會受到疼痛的煎熬，后遺癥、副作用之類的也說不好呢。所以小編還是建議大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了。
三：做俯臥撐
的確，做俯臥撐是能讓手臂變細(xì)。但一般情況下，做俯臥撐反而是鍛煉胸肌，如果真要有效瘦手臂的話，可能就要夾緊腋窩來進行。
其實像俯臥撐這種基本動作，有時我們只需變化一下，就能起到新的減肥效果。如果方式用錯了，動作做錯了，反而會令手臂負(fù)擔(dān)過大而變粗。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對手臂粗壯怎么減有一些新的認(rèn)識，同時對于瘦手臂的食物也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確的選擇瘦手臂的方式，并開始堅持做這些做瘦身運動。
