抗擊反彈方法1：堅持運動
并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。
抗擊反彈方法2：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。
對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
抗擊反彈方法3：均衡營養(yǎng)
健康和瘦哪個重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物。
類似魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄。
抗擊反彈方法4：控制糖的攝取量
卡路里只是代表了熱量，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。
所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。
抗擊反彈方法5：有氧運動
運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。
適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
抗擊反彈方法6：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。
而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對減肥瘦身的方法有一些新的認識，同時對于防止減肥反彈的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠養(yǎng)成科學的瘦身方式，這樣身體才會更加的健康。
