在我們現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)女性都是會(huì)為了身材而減肥的。那減肥吃什么好呢?還有就是，如何快速減肥呢?減肥的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

　　減肥吃什么

　　相信大家都知道，在我們生活中是有許多食物是具有減肥作用的。那減肥吃什么好呢?

　　1.蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會(huì)消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。

　　2.芹菜

　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　3.白蘿卜

　　白蘿卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人體用來儲(chǔ)備能量的地方，所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。

　　它含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是合適不過的。

　　4.牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價(jià)值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強(qiáng)身體對鈣質(zhì)的吸收面，這對于減肥有著顯著的效果。

　　5.番茄

　　番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　6.葡萄柚

　　如果我們多吃糖的話，則是容易發(fā)胖的，所以這個(gè)時(shí)候我們可以選擇葡萄柚，因?yàn)槠錈崃康停液械奶厥?ldquo;酶”可以影響人體吸收糖分的方式，從而使得糖分不再輕易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　7.咖啡

　　咖啡除了能提神，同時(shí)還能加速腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養(yǎng)學(xué)家表示，咖啡有促進(jìn)排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

　　快速減肥瘦身的方法

　　1、控制主食與甜食

　　適當(dāng)控制主食與甜食很多女生胖都是因?yàn)槲缚诤芎茫蚴强刂撇蛔∽彀停匆娒朗尘拖肴L一嘗，結(jié)果就停不下來，那么可以通過調(diào)節(jié)主食遞減法來控制飲食，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物，將每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。