而跳繩的優點也有很多!首先可以鍛煉多種臟器，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

　　瑜伽

　　在許多人的潛意識中，要想減肥成功，只有全身心的動起來才會有效果。其實不然，全身運動雖然有效果，但是成功的人卻不是很多，因為短時間的大體力運動的確對一部分不經常運動的人來說是一種折磨。

　　幸好還有一種運動——瑜伽，瑜伽的流行是有一定的原因的!首先是一種平和而緩慢的運動，在不知不覺中能夠將你全身的脂肪徐徐燃燒，后達到預期的目的。而且瑜伽還可以陶冶情操，養護身心。

　　而瑜伽對身體的保健作用也不得不提。堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使曲線更加分明;可以使腰部柔軟有力;能夠避免臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加腿筋彈性，使腿部更加修長美觀。

　　長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

　　通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

　　經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　結語：對于很多人來說，節日是個難熬的時候，一不小心就會長胖!不過也不用擔心，適度的運動可以幫助你更快更有效的塑造身體曲線，減肥也是自然不在話下。看了本文的介紹，相信你也一定會躍躍欲試的吧!

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