4.勤漱口

　　人容易肥胖，很大程度上是因為控制不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時勤漱口，漱口時候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會有意識地提醒自己已經漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

　　5.飯后站立半小時

　　飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個小時，則有助于促進腸道蠕動，消除腹部贅肉。

　　6.多做有氧運動

　　有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內瘦下來，可以多做有氧運動。

　　7.水果減肥法

　　水果減肥功效早已被大家所認知。水果減肥法指的是出水果外不進食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是并不適宜長期進行。小編建議，你可以在一個星期中選擇一天來進行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天后，馬上要恢復正常飲食。

　　吃什么減肥快

　　第一種：紅薯

　　紅薯這種食物相信大家都聽說過吧，而且大家都應該比較喜歡吃，因為它的味道真的是一級棒，紅薯含有松軟的纖維質，很容易就可以被人體所消化掉，而且德爾通便排毒功效顯著，可以幫助身體排出殘留在體內的廢物，另外，它還具有飽腹感，可以幫助使得減肥人士擺脫饑餓的困擾，所以，它是一種很受人們歡迎的減肥食品，甚至有人直接就將紅薯當作主食來吃，可以將其做成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯等多種食品，豐富口味。也可將紅薯與牛奶一起進行搭配，制成紅薯牛奶飲用。因為紅薯自身所含的熱量是很低的，相比于饅頭，紅薯的熱量多只有其一半左右。

　　第二種：山楂

　　在日常生活中，我們在吃多了東西，腸胃對食物的消化不夠快的時候，經常是吃一點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化，加速胃腸道內食物被吸收轉化的過程。

　　山楂中含有豐富的粗纖維，其含量高達20%，對于胃腸道的蠕動，可以起到很好的促進作用。山楂還可以對胃蛋白酶產生作用，增加蛋白酶的活性，另外，山楂還含有脂肪酶，這是一種能夠有效促進脂肪分解，對消食積、助消化起到重大作用的酶類，尤其是在消化肉類方面，其作用更是難以小覷。除此之外，降血脂、降血壓也是山楂所具有的作用，對增強人體對疾病的抵抗力，尤其是預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　第三種：木瓜

　　木瓜酵素是木瓜中所含有的一種重要成分，它不僅對蛋白質、糖類有分解作用，熱切對于脂肪，也可以進行有效分解，相比于其它水果，這可以說是木瓜的一大特點了。通過對身體內堆積的脂肪的分解，可以去除掉身體的贅肉，吧身體內肥大的細胞縮小，促進各種新陳代謝活動，及時的將身體產生的廢物和多余的脂肪排出到身體外面，從而達到減肥的目的。除了上面所提到的之外，吃木瓜還有治療腸胃炎、消化不良，對于預防消化系統癌變也可以發揮重大作用。

　　結語：很多人都對自己的體重不滿意，想方設法的想減肥，但是減肥也是要講究方法的哦，方法不對的話要想減肥也是有困難的。那么大家看了上述小編的介紹對于如何快速減肥都有所了解了吧!