按摩中脘穴

　　中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法為：兩個大拇指抵住中脘穴;輕輕的下壓腹部，做上下幅度(幅度要小)、快速的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降血糖、通宿便、降血壓等功效。

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(就是捏住的同時揉動)，大約揉捏5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜，但是切記不要掐。

　　按摩合谷穴

　　按摩合谷穴也能達到瘦腰減肚子的效果。按摩合谷穴的方法為：用一只手的拇指和食指相對捏緊另一手的合谷穴，用力拿捏揉，大約1分鐘。

　　瘦腿第四招

　　按摩血海穴

　　血海穴位于大腿的內側，非常好找，站直，兩腿并攏，膝蓋上方靠內側有一個明顯的酸痛點就是血海穴。

　　或者，我們也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是血海穴，按壓的時候會有明顯的酸痛感。

　　按摩伏兔穴

　　在我們大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃起來，然后看到伏起來的位置，就是伏兔穴了。

　　按摩承扶穴

　　首先先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中間的中點部位就是承扶穴。

　　按摩風市穴

　　風市穴位在大腿外側，可以站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是我們的風市穴。

　　按摩委中穴

　　委中穴就是在我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后面。而橫紋的中點就是委中穴。我們可以將雙手的大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　按摩足三里

　　尋找足三里特別簡單，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置就是足三里。

　　全身瘦第五招

　　如果我們一邊吃著大魚大肉一邊按摩當然是沒有用的，只有合理的控制飲食，然后搭配按摩，減肥的效果才能達到高點，平時的飲食方面我們一定要控制。

　　1.忌吃高脂類的食物，比如動物的肉類和油炸食品。

　　2.少吃高強水化合物的食物，尤其是晚餐的時候一定要少吃谷類的食品，很容易轉化為脂肪。

　　3.減少精糖的攝入，精糖特別容易在人體中轉化為脂肪。

　　4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。

　　5.早餐的時候盡量吃一些低脂或者是脫脂的奶類和食物，也可以少吃奶酪或者是谷類食物，也可以吃半個雞蛋等，早餐的營養(yǎng)一定要注意豐富。

　　結語：減肥雖然是每個人的頭等大事，但是減肥也要注意身體，很多報道稱為了減肥食用減肥藥，或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等，跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取，減肥不要急于求成，不管怎樣時刻切記，身體第一。