如今社會的壓力超大，好多抵不住壓力，就通過瘋狂吃東西來發泄心里的不爽，這種方法是很不對的，讓我們的身體吃不消的，也是不健康的方法。然而吃完之后還要我們自己好好地去減肥。怎么減肥快呢？那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　怎么減肥快

　　9個運動助你快速瘦

　　快速減肥方法一：跑步機上的八字腳

　　在跑步機上鍛煉身體，你注意自己的腳法正確嗎?跑步到底呈現什么樣的狀態才能消耗更多的脂肪?雖然看起來就是跑步腳步的姿勢問題，但是我們要知道。他還能關乎你消耗多少的脂肪。

　　有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你采取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢，只能讓你消耗脂肪的數值低于這個數字。消耗更多的脂肪。

　　在跑步的時候，腳保持“外八字”的形態，可以讓你在跑步的時候更加穩健，同時還可以增加跑步時候的阻力，也就等于同樣的時間段消耗更過的卡路里。如果早跑步的時候選擇踮起腳尖跑步，那樣的減肥效果更佳，總之根據自己自身狀況調節跑步難度，讓你快速的減肥。

　　快速減肥方法二：在健身球上辦公

　　還坐在椅子上嗎?那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。

　　當然，我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐后容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。

　　快速減肥方法三：跳繩跳“雙搖”

　　健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。

　　跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，并且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。

　　快速減肥方法四：讓自己休息一下

　　首先需要我們明白的是，減肥并不是想上班一樣，非做不可。所以在健身的時候一定要有條不紊，循序漸進的運動，同時也不要只知道鍛煉，應該適當的讓自己休息一下，舒緩下肌肉。

　　這是來自美國健身協會運動健身推薦手冊中的“時間原則”。它的建議是：在運動的60分鐘中內，你應該保證自己有20分鐘的休息時間;在全年的運動健身計劃中，要給自己留出1/4的時間學習理論知識，增強更新自己的健身觀念。要知道，健身不是生活的全部，而生活是需要健身來調劑的。

　　快速減肥方法五：原地跳躍耗脂

　　跳躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反復地重復持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。