2、吸氣，將上半身往左側伸展，停留約1-2秒。
3、吐氣，回到步驟1的準備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。
4、吸氣，將上半身往右側伸展，停留1-2秒。
5、吐氣，回到步驟1的預備姿勢。
6、吸氣，將上半身往左側伸展，停留1-2秒。
7、吐氣，回到預備姿勢。
8、吸氣，將上本身往右側伸展，停留1-2秒。
9、整個動作重復3次，適應后可逐漸增加次數。
七、健身球瘦腿操
1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2、隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。
3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。
4、慢慢站起來，雙手松開健身球，調整呼吸。
5、整個動作重復5-10次。
結語：久坐辦公室的白領們往往是贅肉多的人群，因此減肥是白領們的迫切需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到，但也沒有想象中那么復雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅持不懈，才是減肥的正確之方。
