舒服瘦手臂方法：沐浴中打造玉臂

　　專家評定：刺激手臂血液循環 燃燒手臂上多余的脂肪

　　周期：15天左右

　　具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右;

　　2.握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

　　3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

　　4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

　　5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　6.在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　7.后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。

　　對話專家 討教瘦手臂秘訣

　　問：可以為讀者推薦一種簡單易行的自制臂膜嗎?

　　答：臂膜DIY一點都不難，準備適量咖啡粉、一般身體乳液、保鮮膜，將咖啡粉與身體乳按1:1的比例調和，并均勻涂抹于大臂表面，要有一定的厚度，之后敷上保鮮膜即可。在做臂膜的過程中好進行簡單手臂運動，效果會更好。

　　問：在成功甩掉臂部贅肉后，長久保持瘦臂成果也很重要，你有怎樣的建議呢?

　　答：堅持運動是關鍵的，動作不用太復雜，重點在于能堅持，利用每天中午休息時間、晚上看電視的時間活動10分鐘，輕松瘦手臂。具體方法：向身體兩側抬起手臂，掌心向下，彎曲小臂與大臂貼緊，握拳，手臂與身體成90°，向下用力使大臂夾緊身體，然后恢復成90°，重復此動作數次。

　　結語：看完上文是不是覺得解決手臂肉有希望了呢?3種絕佳瘦手臂方法你值得擁有，你想要瘦手臂嗎?想要那就趕緊學學這三個方法吧，讓你的手臂擺脫拜拜肉，另外自己也可以做一個瘦手臂的動作，如有更多了解可以關注我們的三九養生堂網站哦。