因為長期的久坐，肚子上的肥肉是越來越多，因為沒有時間運動，肚子上有了游泳圈，這該怎么辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了，真的很愁人，別擔心，減肥總是有方法的，今天小編給大家送福利來了，瘦肚子的減肥小秘訣，趕緊去學習一下吧!

　　很多人減肥的時候都習慣去健身房，這樣減肥的效果比較明顯，但是如果你沒有時間去健身房該怎么辦呢?減肥是不是就失敗了呢?不用怕，8個不用去健身房就可以瘦身的方法，一起看看吧!

　　時刻收緊你的小腹

　　kim lyons說:"時刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形，而且在這個過程中，你的肌肉是緊繃的，有利于消耗更多熱量"，她還解釋道:"特別是在飯后，如果你需要立即坐下工作，而且經常如此，收緊腹部還可以防止因為食物的重力而導致小腹突出"。

　　缺水會導致新陳代謝障礙。kim lyons教練告訴我們，缺水時，身體中會有超過四磅的代謝垃圾滯留，所以如果你想減肥，或是讓腹部保持平坦，那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。

　　多咀嚼

　　延長你的咀嚼時間

　　"如果你的進食速度太快，那你在吃飯的同時大量空氣也會隨之進入胃部，增加大肚子的風險"，judith reichman教授還說:"進食太快還會增加腸胃負擔，導致消化不了"。所以他建議，為了身材和健康著想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。

　　攝取益生菌

　　攝取足夠的益生菌

　　judith reichman教授和營養師jonny bowden博士都認為，很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關，所以他們建議用益生菌來維持腸道功能，對抗腹部肥胖。jonny bowden博士建議:"每天至少應該喝一杯酸奶，或者通過營養片來攝取50毫克以上的益生菌，比如雙歧桿菌"。