6、停止“溜溜球”節食

　　“溜溜球”反應是很多減肥者都有過的經驗，這也就是一種因為過度節食帶來的體重反彈現象。減肥，其實就是生活習慣的改變過程，并不是一兩天就能完成的事。所以，好的方法就是健康飲食+適量運動。過度節食不僅會對身體健康有害，還會造成暴飲暴食哦!

　　7、選擇合適的減肥飲品

　　研究表明，多喝水能幫助你穩定體內的新陳代謝和減少卡路里攝入，是健康減肥非常重要的環節。而飯后喝一杯綠茶能促進消化和加快腸胃蠕動，它所含的兒茶素還能加快燃脂，對減肥非常有利。

　　在多喝水的同時，我們也要注意避開那些對于減肥工作會帶來負面影響的飲料。尤其是高熱量的含糖飲品以及汽水，都是會導致卡路里增長的飲品，都必須加以限制。而低脂酸奶這種減肥飲品則適合多多飲用哦!

　　8、保證充足的睡眠

　　信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食欲大增，然后會吃得更多，對減肥非常不利。

　　所以，想要減肥的MM好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦!

　　9、攝入的熱量要合理分配

　　在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩定血糖和代謝的關鍵。

　　比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話，好是把它分為5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢!

　　只想窩在空調房里不想動，怎么都提不起勁兒在炎熱的夏季減肥，難道就任由贅肉肆意橫行嗎?小編告訴你，懶人也有懶人減肥的方法，現在就來教大家用不費力氣的方法達到佳的減肥效果，讓我們奏響夏季減肥的慵懶旋律吧。

　　天氣熱下來的時候，整個人都不想動，那么夏季減肥有什么好的方法呢?那不如將慵懶進行到底吧，安靜當中也是可以消耗熱量的。下面，就一起來看看有什么夏日懶人瘦身大法吧。

　　1、在工作中燃脂

　　在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。