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瘦脖子的方法 15招讓你輕松擁有性感美脖(2)

  8、旋轉頭頸

  盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳,頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重復數次。

  9、胸部擴展

  雙手握住毛巾兩端,吸氣,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎,同時雙臂向斜后伸展,擴展胸腔,保持幾秒鐘,然后恢復到開始姿勢,重復5-8次。

  10、抬抬下巴

  呼氣,收回下巴,慢慢低下頭,盡量讓下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持姿勢8秒。然后恢復到開始姿勢,重復5-8次。

  11、低頭抬頭

  閑著沒事了不妨多做一下低頭抬頭運動,這樣能鍛煉脖子上松弛的肌肉。

  12、旋轉運動

  多旋轉一下頭部,轉轉脖子。既能活動頸椎也能起到瘦脖子的效果,更能消耗脖子是那個的贅肉。

  13、左右推肩

  挺直上半身,雙手合十放在胸前,呼氣,向左轉動頭部到大限度,左手用力將右手推到右肩處,保持身體不扭動。保持姿勢5秒,然后恢復到開始動作,換邊再做,重復5-8次。

  14、吸氣抬頭

  兩腳分開,伸直雙臂,雙手扶住椅子,慢慢將胸口向地面壓下,展開胸腔。吸氣抬頭往上看,呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復5-8次。

  15、手舉毛巾

  將手臂抬高到大限度,放在腦后,雙手抓緊毛巾,打開整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘,然后恢復到開始姿勢,重復這個動作5-8次。建議選擇的毛巾不要太長,否則效果沒那么好。

  結語:以上就是今天三九養生堂為您總結的有關內容,上述的這15招美脖技巧你學會了嗎?練就纖細頸部曲線你還在等什么呢?趕緊動起來吧,讓你成為眾人中的焦點,希望上述的內容可以幫助到你。

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