夏季減肥吃什么好

　　夏天到了，出汗多了，也就更容易瘦身，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季減肥的快方法以及夏季減肥食譜。

　　夏季夏季減肥的快方法

　　多“睡”一會(huì)兒

　　睡覺(jué)減肥法是受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那么，睡覺(jué)是如何幫助我們減肥的呢?缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會(huì)造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就是非常健康有效的減肥法了!

　　不要忘記早餐

　　不吃早餐似乎是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的減少熱量攝入的好方法，但其實(shí)，忽略早餐會(huì)讓你在一整天內(nèi)因?yàn)轲囸I或者被剝奪感而貪得無(wú)厭地大吃大喝。而計(jì)劃以外的高熱量零食更是無(wú)可避免的。根據(jù)研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的體重。

　　減肥需要定期鍛煉

　　每?jī)芍芤淮蝺扇齻€(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣并沒(méi)有達(dá)到快速減肥的功效。相比之下，堅(jiān)持有規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的話，這樣反而對(duì)加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜歡一般的健身房運(yùn)動(dòng)，嘗試選擇游泳、芭蕾舞、騎自行車或者打網(wǎng)球等等，這些都是非常有效又燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)哦!

　　夏季減肥食譜

　　草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。

　　李子—瘦全身

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫墒谷梭w內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的佳選擇喔!

　　西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。