巧吃白菜減肥法

　　調味就可出鍋了，口味清淡，很入口，而且其炒白菜的時候多出來的湯底特別的下飯。白菜，在民間素有百菜的美稱，其中的營養價值豐富，含有多種纖維素，營養素，對補充身體所需的營養，促進腸道的蠕動，防止便秘，排毒養顏，助減肥的功效，每天吃兩餐白菜，就可達到很好的減肥效果，那么如何利用白菜減肥呢?

　　白菜粥(飯)

　　先把白菜切成短絲，準備好大蒜，姜絲，加入適量的油之后，把大蒜，姜絲放入鍋口曝炒，接著將切好的白菜絲放進去一起炒，等到白菜出水的話，把米飯放下去，炒到有點粘鍋為止，出鍋前加入少量的胡椒粉，鹽就可。白菜粥好吃，而且做好簡單，適合懶人們經常食用了，當然了你要是喜歡粥類的話，用粥放下炒也可。

　　在這里提醒一下一些如果不用刀切白菜的話，用手撕口感會更好。可經常吃，當然了如果想讓效果更好的話，則可連續喝2天，但是好不要喝太長了，如果吃太多的話，則有可能會影響人的新陳代謝，不利于身體的健康。當然了在這之中，好也要多補充一些酸奶，或者水果之類的食物，更有利于營養均衡。

　　清炒白菜

　　用手把白菜，撕開，如果是自己吃的話，則不用太細了。大火燒開豬油，放入白菜，等到白菜變軟之后，加入事先準備好的淀粉調成的糊，或者是地瓜粉，都是可以的，再翻炒兩下，加入大蒜。

　　什錦白菜

　　準備好白菜，金針菇，胡蘿卜，香菇調味。把這些蔬菜分別處理好，先把白菜，金針菇，香菇放入水中燙熟之后切成絲狀，然后將金針茹，香茹一起放入雞精中腌制10分鐘，接著把包括白菜在內的所有的菜攪拌均勻之后，加入調味口就可食用了，三餐都可吃。什錦白菜，不僅不含任何的熱量，而且其營養豐富，不用擔心鈣質不足的問題，利用什錦減肥的話，可隨時食用，你會發現身體在一天天中變輕了 ，而且也變漂亮了，臉上的色斑也少了呢?

　　生吃白菜

　　白菜其實是可以生吃的，這點相信吃過快餐的人都應該知道吧，很多食材中都人加入白菜“配色”。其實這里的白菜本身就可以吃了，如果就著點醋吃的話，效果就會更好。日常少量的吃些白菜對減肥也是會有很大的幫助的，當然了在生吃白菜的時候好注意一下白菜的來源是否是安全的。

　　白菜湯

　　喜好喝湯的朋儕，一樣尋常在做湯品的時間，可得當的加些白菜，另個白菜是屬于那種加了之后量會變少的蔬菜，以是可得當的多加點，吃暖鍋的時間，加點白菜，還可防備過于油膩對身本的危害。

　　此外并不是所有的人都適合利用白菜減肥的，因為白菜其實也是屬于寒涼類的食物，如果本身就體寒的話，更有可能會引起陰虛，再者女性在經期的時候好也不要利用白菜減肥了，因為白菜會加重經期的不舒服感的。