現(xiàn)在已經(jīng)是脫去了厚重的棉襖。換上了輕便的春裝，抓起自己腰間的一把肥肉，真的是很苦惱，這可該怎么減呀?腰部是一個女人重要的部位，腰部的曲線直接影響著一個人的形象氣質(zhì)問題，瘦腰有什么好方法嗎?別擔(dān)心，小編這里推薦幾個瘦腰的小竅門!

　　1、中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　很多人都喜歡用中藥減肥，這是一個很好的方法，中藥荷葉灰就可以自然的調(diào)節(jié)你的飲食，但是長久的喝是很不好的，專家覺得和荷葉灰一段時間之后就不會在吃油膩的東西了，這時候的飯量也會變小，這樣的減肥效果自然是十分大的。

　　中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　2、補(bǔ)充維他命b族

　　維他命b族是天然的減肥營養(yǎng)補(bǔ)劑，它并不會像減肥藥那么有用，不是直接對立脂肪，可是卻能改進(jìn)身體的體能環(huán)境，刻畫不易發(fā)胖的體質(zhì)，協(xié)助堅持身體的修長。

　　3、轉(zhuǎn)呼拉圈

　　呼拉圈是一種很常見的健身的器材，操作簡單，易學(xué)，每天堅持鍛煉呼啦圈，每次半個小時的時間，這樣就可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以增加的腹部的脂肪運(yùn)動，消脂減肥。

　　4、收腹快走更帶勁

　　腰部減肥利用快走也能到達(dá)作用。很多人減肥都挑選了跑步這項運(yùn)動，可是你知道嗎?快走比跑步耗費的卡路里更多，換一句話說即是快走更能讓你瘦下來，順便肌肉牽引的運(yùn)動能讓腰部的脂肪分解加快消失。

　　5、站墻面

　　每天晚飯后拿出15分鐘貼墻直立，貼墻直立盡管看似沒有啥作用，可是卻能隱性的讓脂肪燃燒起來，貼墻站立的過程中肌肉縮短緊繃，血液循環(huán)加快，基礎(chǔ)代謝率提高，腰腹部的脂肪也隨之被離散。

　　6、喝普洱茶

　　喝茶減肥是盡人皆知的，也有很多人嘗試過，作用也很也很好。引薦喝茶減肥仍是選普洱茶比較好，由于普洱茶中含有很多咖啡因，能夠推進(jìn)淋巴循環(huán)，改進(jìn)浮腫體質(zhì)。

　　7、調(diào)整飲食

　　腰部出現(xiàn)肥肉主要的一個原因就是因為個人的飲食習(xí)慣造成的，我們可以對吃一點蔬菜，少吃一點油膩和辛辣的食物，并且要減少脂肪以及碳水化合物攝入。另外，一定要確保鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入以滿足日常所需營養(yǎng)，這樣就會讓你感覺有飽腹感，吃的就少，就會抑制脂肪的增長。