養成每天排便的習慣

　　小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養成天天排便的習慣相當重要(其實嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢)。

　　早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式。

　　如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇(減肥茶則不推薦，市售許多減肥茶多以輕量瀉藥達到排便效果，長久飲用將使腸道喪失蠕動功能。若真要喝減肥茶，請務必購買正規合格的廠商販售者)。

　　選擇米飯多過面包

　　米飯的營養價值比其他主食類要高出許多，因為它是接近塬來狀態而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵!

　　因為面包在制作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，也是「反式脂肪」產生的大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜。

　　因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

　　注：人造奶油以植物油為塬料經過加氫反應，也就是「氫化反應」制成。

　　隨時隨地收腹

　　注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運動的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來了，其實只要一個簡單的動作就可以達到效果，那就是「縮小腹」。

　　有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現出來。

　　好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。

　　多多按摩小腹

　　多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前好先搓熱手掌，務必讓自己的小腹處于保暖的狀態喔。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣見肚子上的贅肉了嗎？小編介紹的8個快速撫平你的小腹的方法你都掌握了嗎？那些一直苦惱肚子上贅肉怎么減的朋友們可以嘗試一下，長期堅持下去，一定可以讓你擁有平坦的小腹的。