春季已經來了，我們的衣服也在不斷的減少，而現在就是人們減肥的佳的季節，而減肥的方法也是千千萬萬的，有許多的小竅門、小妙招等等。今天小編就為大家詳細的介紹一些有效的春季減肥小竅門、日常生活減肥小竅門以及健康減肥小竅門。
目錄
3、中醫健康減肥小竅門 4、6個在家減肥方法小竅門
5、燃燒脂肪的7個減肥方法 6、時尚的減肥運動方法
9、8個簡單有效的產后減肥運動 10、六大減肥誤區
春季減肥小竅門
減肥別太心急
一旦攝入大于消耗，就會造成體內脂肪的堆積，尤其是腰、腿、臀等部位易發福。這種快速增長的體重雖相對較容易減掉，但也不是一朝一夕就能成功的。尤其是腰、腿、臀這些部位，增肥容易減肥難，想瘦下來不可操之過急。科學的減肥方法是有氧運動加科學膳食(低熱量、低脂肪、高蛋白)，有氧運動包括慢跑、爬山、跳繩、游泳、騎自行車、打羽毛球等。在此基礎上，再針對腰、腿、臀做局部運動，可以起到事半功倍的效果。
瘦身秘訣各有心得
怎樣瘦身，方法多樣。特別是不少女性朋友，都有自己的健身秘訣。不妨聽聽她們是怎么說的。
周錦文(職員)：我平時工作老坐著，后果就是大腿較粗，所以特別留意瘦腿的方法。
比如空蹬自行車就是專門鍛煉大腿的。每天臨睡前，躺在床上，兩腿懸空，模仿蹬自行車100下，注意速度要適中，不要時快時慢。剛開始做這個運動時，兩條腿會特別酸，一定要堅持，我現在可以蹬200下~300下。結束后，兩條腿的韌帶再拉一拉，放松一下。
還有一個鍛煉方法：站姿，右腳伸直向右側抬起，同時左手向左側平舉，再輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍。以6個動作為一組，做3至5組。注意保持身體的平衡，關鍵在于腿部要使勁。
曾潔(教師)：年前和幾個大學同學聚會，我說到自己現在腰圍漸長。有個同學教我一招特效仰臥起坐，說堅持鍛煉能鍛煉腹部。
仰躺在床上，臀部以下探出床外，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方，腹部用力帶動雙腿，以緩慢從1數到10的速度將腿往前伸直，注意腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后稍作停頓，再以從1數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。
回到家我也試著做，這個動作主要靠腹部發力，所以腹部會有酸痛之感，我想鍛煉一段時間后應該會有效果。所以，現在我讓老公跟著一起做。
徐佳(健身教練)：臀部練習很重要，尤其是女性，因為隨著年齡增大，臀部容易下垂。只要每天花點時間，就能練出迷人的翹臀。
教大家一招：站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的臀部。夾的次數好能超過20下。看電視或沒事的時候，可以常常做這個運動。
后抬腿鍛煉也很有效：站姿，一條腿向后踢，盡量踢到高處，踢50下，再換另一條腿做。
小陳(大學生)：我身材不胖，但臉有些嬰兒肥。平時經常做臉部按摩，不但能美容，還能改善臉部輪廓。
臉部按摩分4個步驟
1.從額頭到太陽穴，雙手按壓3次~4次。
2.雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1次~2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
3.用雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
4.用雙手掌由下向上輕撫頸部。早晚各做一次。
