自制三明治：前天晚上幫自己準(zhǔn)備好簡單的材料，早上烤兩片面包夾起來就能吃，適合忙碌的上班族了!根據(jù)自己的喜好選擇煎蛋、肉類或者蔬菜，一次性滿足所有營養(yǎng)的需求!

　　煮玉米、綠豆粥：煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽，還可以給你的腸胃來個大掃除，有減肥便秘問題的時候，早餐吃這個好了!玉米還是瘦身的主食，營養(yǎng)豐富之余還能抗衰老!

　　豆?jié){牛奶蔬果汁：豆?jié){牛奶可以補充高蛋白，蔬果汁營養(yǎng)豐富還能補充膳食纖維，匆匆忙忙的早上只能在路邊攤買早點，不妨選用其中一款佐餐，均衡早餐的營養(yǎng)!而且提前準(zhǔn)備好，早上帶著去上班一點也不耗時間哦!

　　第二招：不靠譜就不吃

　　女人永遠都抵擋不住零食的誘惑，易瘦的女人不怕吃，零食也可以吃的美味又健康!

　　a.小心偽健康食品

　　如果你的零食包裝袋上寫著“零脂肪”、“非油炸”、“零熱量”或者“無蔗糖”，可要小心了!這些夸張宣傳都是忽悠，分分鐘熱量高得嚇跑人!

　　零脂肪的乳酸飲料這么好喝，肯定是放了大量的糖;非油炸的零食這么香脆，但油脂含量一點都不少;無蔗糖的飲料還是甜的，甜味素等化學(xué)添加劑讓你防不勝防……你以為你吃的就是健康不發(fā)胖?這些忽悠你的偽健康食品其實容易讓你變胖!

　　購買食物時，不要輕信宣傳語和廣告，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味著低脂肪，廣告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。

　　b.自制健康水果酸奶

　　嘴巴饞了還是想要吃，不妨自己動手，健康、減肥和美味都能同時兼顧。簡單的美味零食，莫過于水果酸奶!在喜歡的水果粒里拌入酸奶，比超市里賣的還要實在，美味的下午茶零食讓你享瘦又健康!

　　搭配酸奶美味的水果，愛美網(wǎng)誠意推薦香蕉、草莓、桃子和菠蘿!切成小塊拌上酸奶就是美味，冰凍了之后食用還有另一種風(fēng)味，愛美的女士怎么可以錯過!

　　第三招：讓身體學(xué)會排毒

　　身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習(xí)慣，調(diào)理好身體的循環(huán)，瘦下來的身體自己會變瘦，怎么吃都不怕胖。

　　a、纖維素和維生素是女人之寶

　　纖維素吃再多也沒有熱量負(fù)擔(dān)，雖然沒有明顯的營養(yǎng)作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預(yù)防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

　　維生素同樣不會產(chǎn)生熱量的負(fù)擔(dān)，對身體排毒、加速減肥還都有好處，簡直就是女人之寶。維生素A、B、C、D、E各有用處，保護臟器功能之余促進新陳代謝，就算是減肥也能幫助你美麗肌膚、塑造線條!

　　而很多蔬果食物都能夠同時幫你補充纖維素和維生素，健康之余熱量也不高，減脂瘦身還要美麗就靠它們了!