相信我們每個人都希望自己有著苗條性感的身材，尤其是女性。減肥的方法雖然非常的多，但是有些方法對于吃貨朋友們來說，是非常難實現(xiàn)的。不過，不要擔心，今天小編就給大家介紹飲食減肥的方法，大家不妨來看看。

　　其實那些易瘦體質并不只是爸媽的基因留給你的，我們還可以靠著自己的后天的努力進行打造。只要我們身體的代謝回歸健康的秩序里，就能夠非常有效提升減肥效果之余，還不會害怕“喝杯水也發(fā)胖了”!打造易瘦體質了，年底可以小小地任性一回了哦。

　　打造易瘦體質第一招：早餐熱量分配好

　　一日之計在于晨，早餐吃得好減肥也減得好。學會給早餐分配熱量，一天的工作都會有精神，更不怕午餐會因為饑餓而吃太多。結合適當?shù)腻憻挘紵拘Ч藕?

　　a、早餐趁早解決

　　上班族習慣了晚起，就醒了也習慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結果中午失去食欲，打亂飲食習慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!

　　早餐一定要趁早吃，有利于新陳代謝和消化，順便養(yǎng)成早起的習慣，讓你一天中的后續(xù)用餐時間回歸正常，早餐可是重要的開始!要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!

　　而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單適合不過。早餐的卡路里越高，越是能一直身體對甜食或淀粉類食物的欲望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰(zhàn)，不用怕多余的熱量消耗不掉堆積成脂肪!

　　b、減肥早餐該怎么吃

　　減肥早餐要注意飲食均衡，一定要攝入足夠熱量。減肥瘦身的時候，不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上，吃得要飽，還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的補充，還要有少量的油脂攝入，才能均衡提供你的身體所需能量。

　　趁著早餐，吃多種多樣的食物，主食要吃，蔬菜肉類也要吃，各種礦物質和維生素都不能落下，才不會減肥減得頭昏腦漲，一天的工作和學習都沒問題!

　　C、減肥早餐可以吃這些

　　全麥食品：全麥面包或者燕麥粥、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，為你提供穩(wěn)定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是減肥早餐的首選食物!