產(chǎn)后如何瘦腿

　　改善腿部線條的運(yùn)

　　對(duì)新媽媽們來說，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善腿部的線條，下面就為大家推薦兩套適合產(chǎn)后瘦腿的方法。

　　大腿操

　　1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，并彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。

　　2、將右腿向前伸直，并盡量一下一下向下壓，同時(shí)保持腳尖向上，進(jìn)行5下之后換左腿，再重復(fù)做5次。

　　3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。

　　4、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運(yùn)動(dòng)，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行5次。

　　小腿操

　　1、預(yù)備姿勢(shì)將雙腿并攏站好，雙手放于腦后，之后彎曲左腿，而右腿向外側(cè)伸直，左右腿交替進(jìn)行各5次。

　　2、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運(yùn)動(dòng)，做50下，之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下，再重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)

　　1、在進(jìn)行瘦大腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意膝蓋也要繃直，盡量讓動(dòng)作到位，這樣才會(huì)更有效果。

　　2、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)傷害，在身體感到不適的時(shí)候就要減少運(yùn)動(dòng)量，或是不要進(jìn)行，并好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護(hù)套。

　　3、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，在腿上涂一點(diǎn)精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運(yùn)動(dòng)效果，還能防止受傷。

　　4、在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后再進(jìn)行一下放松運(yùn)動(dòng)，不要一下子就休息。

　　希望以上介紹的產(chǎn)后瘦腿方法可以幫新媽媽們重獲動(dòng)人身姿。