鄭多燕減肥注意事項

　　第一點(diǎn)就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng)，同時也降低體內(nèi)的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。讓我們的運(yùn)動效果沒有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡，好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水洗澡。

　　第二很多人問我是早上運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好。如果說早上有時間的話，早上是佳的運(yùn)動時間，因?yàn)榻?jīng)過一個漫長的夜晚，你身體內(nèi)的糖原基本上行消耗完了，你起床之后運(yùn)動消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了，此時的減肥效果佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點(diǎn)建議是好六點(diǎn)鐘之前就吃完東西，并且六點(diǎn)之后不要再吃東西了。七八點(diǎn)鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。

　　第三很多人開始的時候都堅持不下來，覺得后真的太難了，堅持不了就放棄了后的那幾分鐘十幾分鐘。其實(shí)那幾分鐘才是運(yùn)動的關(guān)鍵。那是你的極限了，也是消耗脂肪關(guān)鍵的幾分鐘，所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限。這樣子效果才會更加明顯。無論是做什么運(yùn)動，后的極限才是你瘦身關(guān)鍵的。所以不要開始做了三十分鐘，后十分鐘不堅持了。

　　跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實(shí)就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因?yàn)猷嵍嘌辔璧覆俸芏鄷r候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

　　每當(dāng)在跳舞后，應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。

　　其實(shí)，劉瓊的苦惱也是很多人的苦惱。當(dāng)前，面對市場上名目繁多的減肥產(chǎn)品，許多豐滿美眉不知道如何選擇，也無從選擇。

　　瘦身之謎：肥胖其實(shí)是種病 科學(xué)減肥才能事半功倍

　　“減肥產(chǎn)品良莠不齊，購買時一定要當(dāng)心。要買到對路的產(chǎn)品，前提是弄清肥胖的原因!”一位資深美容專家提示。那么，肥胖的原因究竟是什么?

　　世界衛(wèi)生組織在1997年正式明確：肥胖是由于生活方式不健康引起的慢性疾病。而作為疾病，病灶病根肯定是因人而異，減肥當(dāng)然也要因人而異。不過，有一點(diǎn)是共同的，那就是食療，放眼全球，韓國在該領(lǐng)域的研究目前均居于前列。