白蘿卜：瘦大腿冠軍

　　大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是合適不過的。

　　如何飲食減肥?女性飲食減肥方法小妙招

　　女性飲食減肥方法小妙招：如何飲食減肥.人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。那么，女性如何飲食減肥呢.下面介紹目前流行有效減肥膳食和減肥方法。

　　科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。

　　下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性減肥方法的減肥膳食佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。

　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

　　三餐前：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。

　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1 杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素c，減少水溶性維生素c的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　冬季減肥方法 讓你在冬季好享瘦

　　在這寒冷的冬季，MM們已經開始想要放棄減肥了。天冷了，人變得慵懶了，運動逐漸的少了，而食欲卻大增了，如果沒有相應的方法來控制，那么身上的肉會一圈一圈的長出來。下面小編為大家介紹冬季懶人的減肥方法，就算再懶你也能輕松的變瘦哦!

　　想要成功減肥其實并不容易，需要長期堅持健康的飲食習慣和定期的運動。有些人認為，嚴苛的節食計劃會使她們在短時間內重獲昔日婀娜多姿的身影。其實，過度節食不僅對健康不利，也無法讓你達到減肥的效果，同時還會使身體飽受缺乏營養之苦，那真的是得不償失的舉動呢!下面就讓小編來告訴你，該如何健康地減肥吧，讓你健康的同時更加美麗哦!