我們每個女性朋友都想擁有漂亮的臉蛋，完美的身材。但是生活中很多朋友都會因為沒有漂亮的臉蛋，完美的身材，而煩惱。其實這些都不是問題，大家相信沒有丑女人，只有懶女人。所以，今天小編教你如何擁有完美迷人的身材，下面就和小編一起來看看吧。

　　在我們身邊很多朋友每天都忙于工作和學(xué)習(xí)，所以基本上都是坐著。每天忙得都沒時間去關(guān)注自己的身材，等閑下來你才發(fā)現(xiàn)自己的以前的那苗條身材已經(jīng)不見了。這讓很多女性朋友開始煩惱了。那么我們怎樣才能保持我們的身材呢?想知道就繼續(xù)往下看吧。

　　早上十分鐘第一組動作

　　1. 首先，雙手上舉，來個加大幅度的伸懶腰。

　　2. 躺在床上，雙手抓住床沿，單腿依次或雙腿同時直膝向上抬腿。向上抬腿時速度稍快，向下回落時速度稍慢，這樣做20~30次上下。

　　我們做這個動作是鍛煉我們的腹部，它能有助于減少我們腹部脂肪，增強(qiáng)我們的腹肌彈性。

　　十分鐘第二組動作

　　1.坐起來，坐正將身體往下沉，穩(wěn)在臀上，挺胸收腹，伸直脊椎。

　　2.吸氣時，將右手輕放在頭左邊的太陽穴上;吐氣時，右手輕壓頭部使頭部往右下壓。此時，用力縮緊右側(cè)腰的肌肉，保持坐肩平直。

　　這個動作可幫助消除側(cè)腹贅肉，達(dá)到緊實側(cè)腰的效果。

　　午間十分鐘第一組動作

　　1. 首先我們要坐直我們的身體，讓我們保持良好的坐姿。然后我們要縮緊我們的腹部，再夾緊雙臀。一定要保持小臀與地面垂直，還有上臀與地面平行。

　　2. 拿出一張紙，或者想象出一張紙，用雙肘夾住那張紙，保持呼吸。

　　3. 保持手肘夾緊紙的動作，上下移動手臂，做15次。

　　這個動作不僅能緩解上背部疼痛，還有美胸的效果哦。