運動方面

　　1. 運動時間可保持在每周3小時左右。

　　2. 可每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

　　飲食方面

　　1. 飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　2. 多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

　　3. 忌食咸食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。

　　注意事項

　　1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

　　4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　結語：以上就是今天小編介紹給大家的對于我們女性朋友非常實用的減肥方法。我相信很多朋友都非常感興趣，只要我們可以堅持下去，我們就一定可以瘦身成功哦。看完上文的介紹如果你真的感興趣的話就趕緊試試吧。希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。