第三步：按摩肩膀·胸前

　　1、摩從鎖骨到腋下部位

　　右手手掌放在左邊鎖骨上，向左滑動到肩膀后面，然后繞過肩膀從胸前向右滑動到左邊腋下的部位，并用力進行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動作。左右手交替重復該動作4次。

　　2、摩胸部周圍

　　雙手手掌放在胸前，向外側打圈按摩胸部周圍。重復該動作3次。

　　3、摩胸部中間到腋下

　　雙手手掌放在胸部中間的位置，手掌從胸部中間向兩邊腋下進行按摩，以擴張胸部肌肉。重復該動作3次。

　　第四步：升級動作

　　1、除雙下巴 鍛煉下顎和脖子肌肉

　　收緊下顎，下唇向上繃緊，猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉，保持住該動作10秒鐘。

　　2、胸 鍛煉胸部和手臂的肌肉

　　挺直腰桿，雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘，重復該動作2次。

　　3、造優美身姿 鍛煉胸部和背部肌肉

　　雙手手掌在身后十指相扣，并盡量向上抬高，同時拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動作10秒鐘。

　　掌握按摩瘦臉四步驟，幫助有效緊致臉型減雙下巴，美化頸部線條，達到瘦臉的效果。還等什么，為了小臉趕緊行動起來吧!

　　健康瘦臉中醫飲食

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。

　　荷葉

　　荷葉中有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。

　　生活瘦臉九大方法

　　一、DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　二、咀嚼瘦臉法