如果一個人怎么也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質好就是多運動鍛煉來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。

　　晚飯：正常吃吃喝喝。

　　健身教練教你如何增肥

　　人太瘦也不好，不僅會引發一系列的疾病，而且也影響人的美觀。今天專業健身教練教你如何增肥，希望對正需要增肥美女帥哥們有所幫助。

　　我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見

　　(1)品種多樣，增加營養;

　　(2)鍛煉身體，增強體質;

　　(3)保持心情愉快。有些人經常多愁善感，郁郁寡歡，這樣的人不宜變胖，如果您保持心情愉快，有可能達到增肥的效果哦。

　　建議您

　　1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。

　　剛開始訓練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。

　　2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做后盾?？傊?，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!

　　那么，瘦女孩，如何長胖?

　　一：按時睡覺

　　每天9點上床，一般來說在9：30分左右，便要讓自己進入夢鄉了。如過工作很多，通常也可以在10點以后入睡，但是一旦超過11點，想長胖就不行了。

　　不要認為這樣的“農村婦女”式睡眠法，會被家人和親友恥笑。養生專家說過：超過10點鐘睡覺的人生病了，我是不會為她就醫的。

　　二：按時起床