⑶用白開水和柿葉茶來補充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐后3小時內飲用，因為這樣會稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。

　　⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性強的食物：米飯用糙米來煮，盡量避免肉、乳制品、油和其他刺激性強的食物，應常食用小魚、大豆制品和生的蔬菜。

　　2.蘋果斷食法

　　這是一種簡單高效的斷食法，具體操作如下。

　　⑴材料：蘋果1個半，鹽少許，蜂蜜適量。

　　⑵做法：將蘋果去皮，磨成糊狀;加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個半的蘋果糊，這就是簡單的“蘋果斷食法”。在斷食過程中，每天必須補充1.5升以上的水分。

　　磨成糊狀的蘋果不會對腸胃造成負擔，蘋果的果膠具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法來改善便秘。另外，蘋果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋果，會使人體對鹽分產生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。

　　3.柿葉茶

　　攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風險越小。但由于維生素C是一種不穩定的維生素，被制成藥片后極易發生變質，即使補充這種藥片幾小時候也會隨尿排出，很難達到增加營養的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。

　　柿葉茶可以自己制作，采集完柿葉后陰干，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出后晾干保存。飲用時取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時鼓勵大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。

　　怎樣才能夠促進血液循環

　　在生活中血液循環不怎么好的，應該怎么去注重呢?下面就給大家仔細講講如何促進血液循環，希望能得到大家的喜歡。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　進補熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　按摩手腳心

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　結語：血液是我們身體中很重要的一個組成成分，如果想要一個健康的身體，紅潤的氣色，就要注意改善我們的血液流通情況。以上是小編為大家推薦的一些改善血液循環的方法。希望對大家有用哦。