把手臂放下時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)立刻開(kāi)放，血液通過(guò)正常渠道循環(huán)，這時(shí)細(xì)胞由于饑餓而產(chǎn)生的強(qiáng)吸引力會(huì)加快促進(jìn)血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現(xiàn)象，并出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。

　　腎臟極容易受到人體其他部位血液循環(huán)狀況的影響，毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)使血液變得通暢之后，也會(huì)對(duì)腎臟的血液循環(huán)起到促進(jìn)作用，使腎功能快速恢復(fù)。

　　手腳無(wú)力或發(fā)冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環(huán)不良引起的。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善全身的血液循環(huán)，能夠完全消除這些癥狀。

　　步行是促進(jìn)血液循環(huán)的基本運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，并且結(jié)合洗冷熱浴及毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，會(huì)收到很好的效果。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)和每天步行一萬(wàn)步，對(duì)于肌肉具有同樣的鍛煉效果。

　　由于毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)手腳都要在高于心臟的位置顫動(dòng)，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運(yùn)動(dòng)方式，因此它們開(kāi)始尋找對(duì)策。

　　如果不得不在沒(méi)有能量補(bǔ)給的情況下運(yùn)動(dòng)，肌肉就只好自己想辦法來(lái)儲(chǔ)存一些能量。

　　因此，為了能夠在下次持續(xù)10分鐘以上的毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下來(lái)，肌肉會(huì)將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATP)預(yù)先儲(chǔ)備好。

　　所以通過(guò)毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，肌肉也能夠鍛煉得更加發(fā)達(dá)和富有耐力。

　　四、斷食療法

　　斷食是指1天內(nèi)除飲水之外不攝取任何固體食物，同時(shí)增加一些清湯等液體食物。通過(guò)斷食療法，有可能使已經(jīng)衰弱的動(dòng)靜脈吻合血管奇跡般地恢復(fù)功能。

　　斷食的大目的，是清除因飲食過(guò)度而積存在人體內(nèi)的過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)。斷食中斷了所有營(yíng)養(yǎng)成分的外來(lái)渠道，人體細(xì)胞不得不在內(nèi)部四處搜尋它們所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　這個(gè)過(guò)程被稱為自體溶解。動(dòng)脈硬化患者大多已出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內(nèi)腔變窄，血流不暢。

　　這類患者在斷食的時(shí)候，血管內(nèi)的粥樣斑塊會(huì)被細(xì)胞吸收轉(zhuǎn)化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過(guò)程中可被逐漸消耗利用，甚至終完全消失，動(dòng)脈硬化可因此而痊愈。

　　動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，患者因此經(jīng)常會(huì)覺(jué)得雙腳發(fā)冷。

　　而在斷食過(guò)程中，雙腳會(huì)變得暖和起來(lái)，這就是血管細(xì)胞通過(guò)自體溶解而產(chǎn)生的功效。

　　人體在與饑餓狀態(tài)抗衡時(shí)，會(huì)將所有器官都調(diào)動(dòng)起來(lái)，為保持生命而做堅(jiān)決的斗爭(zhēng)，此時(shí)動(dòng)靜脈吻合血管也會(huì)迅速修復(fù)，因?yàn)檠貉h(huán)是維持生命的關(guān)鍵。

　　常用的斷食療法

　　1.斷食半天法

　　即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下。

　?、挪怀栽绮停荷衔缰粩z取液體食物。可以飲用一些蔬菜汁或清湯來(lái)代替早餐。

　　⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無(wú)法達(dá)到斷食的效果，所以，好吃七分飽。并且一定要拒絕零食和夜宵，因?yàn)檫@會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃黏膜受到傷害。