重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會(huì)慢慢變得正確。
3、腹部運(yùn)動(dòng)
手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹。每次做時(shí)發(fā)“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個(gè)聲音，共做十次。
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
練瑜伽的好處
1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心
長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)抵抗力
長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
3、練習(xí)瑜伽能夠改善個(gè)人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對收腹瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了跟多的了解了呢?收腹瑜伽不僅可以瘦身還可以提高勉勵(lì)力，以上小編介紹了收腹瑜伽的動(dòng)作練瑜伽的朋友可以試試哦。
