很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現實，因為很多人沒有擁有美腿的方法，其實瑜伽運動就很不錯的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來了解一下聯系什么樣的瑜伽動動可以擁有美腿吧!
1、鷺式
挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛煉腿部線條和柔軟度，接著換邊練習。
TIPS：切記腰背須打直，不要彎腰駝背。
2、廣角前彎式
呈坐姿，雙腳成V字型張開，腳背伸直，雙手置于臀部兩側，抬頭挺胸且打直腰桿，讓身體感覺適度伸展。
3、頂峰式
雙腳與雙手杖皆平貼于地面，臀部盡可能抬至高，將你的頭部置于雙手臂間，雙眼直視著雙腳處，籍此伸展腿部和手臂。
TIPS：執行此動作時，頭部盡可能不要仰起，應于雙臂呈一斜線。
4、展腿式
雙腳像劈腿般向外伸展，上半身往前傾斜，后雙手平貼于地面，整個動作看似重心于雙手，事實上靠展開的雙腿支撐。
5、椅子式
呈站姿，雙腳張開與肩同寬，雙臂向上伸展略傾30度角后，重心放于下半身，微蹲使側面呈現椅子狀，有效鍛煉腿部線條。
6、樹式
雙腳并攏，雙手合十，手臂盡量向上延長伸展開，然后左腳抬起，腳掌緊貼右大腿內側，并保持平衡，右腳須維持直立，接著換邊練習。如果本身靈活度以及柔軟度較差，建議將平貼貼點將至小腿或腳關節位置。
TIPS：切忌將腳掌貼點放置在膝蓋處，免得不慎受傷。
7、武士式
身體先呈大字型，右腳微蹲彎曲垂直，左腳仍伸直，右腳背與左腳背呈90度腳，臀部、身體和肩膀皆放松，將注意力集中于腿部，接著換邊練習。
8、倒劍式
