功效

　　深層次的滋養我們的肌膚，祛除暗黃色素，讓我們的肌膚更加白皙水嫩。

　　兔子式

　　跪膝坐下，放松身體。上身往前彎，腹部貼于膝蓋，雙臂向前伸直。

　　保持姿勢雙手在后背交叉。臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然后固定在地面。

　　想提高效果，將頭像球一樣轉動5-8次，可以迅速緩解頭痛。

　　交叉的雙手大限度地伸向前方，堅持35-50秒鐘。用腹式呼吸法呼吸。

　　身體蜷起慢慢起身恢復到初始動作。

　　注意事項

　　瑜伽雖然適合于絕大多數的人群，但是也不是就完全沒有對身體的威脅的。在我們的瑜伽練習中，一定要以自己的身體舒適度為標準，不要做超出自己身體極限的動作。

　　瑜伽的拉伸扭轉等動作，如果動作不是適度的進行，就很容易變成對身體的損傷，因而一定要量力而行。

　　瑜伽飲食——減肥瘦身吃山楂

　　山楂具有降低人體內血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用，而這對減肥來說，具有非凡的效果，可以使人變得更為苗條。

　　果膠是山楂中含量豐富的物質，對于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后將身體中的各種廢物排出體外。

　　此外，山楂還可以有效的促進脂肪類食物的消化，因為其含有豐富的解脂酶，這對促進身體胃腸道對脂肪的吸收起到很大作用。

　　山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質。山楂絕對是一種良好的減肥水果。這，毋庸置疑。

　　結語：關于減肥瑜伽，我們就分享這么多了，練習減肥瑜伽不僅可以幫助我們快速減肥瘦身，還可以有效的排毒養顏，對調節我們的身體機能也有一定的幫助。今天，我們和大家分享了很多的減肥瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。