血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　經常練習瑜伽的朋友對于下犬式應該都非常熟悉吧!練習下犬式可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)，使我們的身體更加靈活，從而快速實現減肚子的目的。

　　犁式

　　姿勢要點

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。

　　雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　俯臥式

　　動作分解

　　蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。

　　保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　仰臥擺腿

　　吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。

　　吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。

　　雙手攀足

　　盡量達到后仰的大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移。

　　讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

　　盤坐扭轉

　　坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置于右側膝蓋外側。

　　練習完盤坐扭轉之后，將我們的身體進行放松。感受我們的身體變化，這樣的練習可以重復三到五次。

　　結語：關于簡單的減肥瑜伽動作我們就介紹到這里了，想要減肥的朋友可以根據自己的身體素質選擇適合自己的瑜伽動作進行練習，建議大家要堅持練習，堅持練習才有效哦!另外，我們在練習瑜伽的過程中遇到做不了的動作，請不要強迫自己練習。