經期瑜伽練習

　　虎式

　　雙腿并攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放松，均勻伸長的呼吸。

　　吸氣時，抬右腿向后伸展，腰部輕微下沉。呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習五到十個呼吸。然后換左腿同樣的練習。

　　單腿蝗蟲式

　　趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放于小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然后換右腿同樣練習。

　　弓式

　　趴臥于地面彎曲雙腿，小腿向后抬起，雙手打開向后抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。

　　堅持練瑜伽有哪些好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。

　　部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

　　無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體。

　　結語：綜上所述，練習經期瑜伽是保養(yǎng)女性健康的重要方法，通過經期瑜伽的練習不僅可以幫助我們有效的緩解身體壓力，對提升我們的氣質也有一定的幫助。當然，練習經期瑜伽還需要注意一些細節(jié)問題，不要再疲勞的狀態(tài)下練習瑜伽哦。